요즘 “숙면이 면역력의 90%다”라는 말을 자주 들으시죠? 저도 유튜브에서 이런 콘텐츠 많이 봤는데, 솔직히 반은 맞고 반은 틀렸어요. 문제는 사람들이 “잠을 자면 면역력이 오른다”고 착각하고 있다는 거예요. 수면은 필요조건일 뿐, 충분조건이 아니거든요. 저도 초반에는 환자들에게 “잠을 더 자세요”라고만 했는데, 실제로 제대로 자는데도 감기를 자주 걸리고, 피부가 못쓰고, 피로감이 계속되는 분들을 많이 봤어요. 그럼 뭐가 문제였을까요? […]
친구들과 밥을 먹다 보면 자주 나오는 얘기가 있어요. “검진서는 정상이래는데 자꾸 피곤하고 소화가 안 된다더라” 또는 “수치는 괜찮은데 어깨가 자꾸 뻐근해” 이런 거죠. 그럼 본인들은 머릿속으로 “그럼 뭔가 내가 예민한 건가” 하고 넘어가버려요. 근데 저는 15년간 진료를 하면서 이런 환자분들이 정말 많다는 걸 알았어요. 그리고 대부분 검진 수치만으로는 절대 안 잡히는 걸 가지고 있었어요. 오늘은
요즘 영양제 챙겨 먹는 사람 정말 많잖아요. 그런데 이상하게 영양제를 먹기 시작한 후로 더 피곤하고, 수면의 질이 떨어졌다고 호소하는 환자들이 정말 많아요. 심하면 소화 장애까지 생기고요. 대부분 “영양제니까 좋은 거 아닌가?” 하고 그냥 넘어가는데, 여기에 꽤 위험한 함정이 숨어있어요. 지난 6개월간 제 의원에 온 환자 중에서 비타민, 미네랄 보충제를 복용 중인 사람은 전체의 62%였거든요. 그중에
며칠 전 진료실에서 40대 여성이 들어왔어요. “의사샘, 요즘 자려고 누우면 심장이 철렁철렁거려요. 영양제도 잘 챙겨 먹고 수면제도 먹는데 왜 이럴까요?” 라고 물어봤죠. 검사해보니 특별한 심장 문제는 없었어요. 근데 그분이 먹고 있던 영양제 목록을 봤을 때 원인이 뻔했어요. 영양제와 수면제의 조합은 생각보다 위험해요. 특히 자가진단으로 “내가 비타민 부족인 것 같다”고 느껴서 여러 개를 동시에 먹기 시작하면,
요즘 건강검진 받고 나서 “정상입니다”라는 결과지 받으면 다들 안심하잖아요. 근데 저한테 오는 환자 상담 중에 가장 답답한 케이스가 있어요. 건강검진에서 정상 판정을 받았는데 6개월에서 1년 뒤에 암 진단을 받거나, 중대한 질환이 발견되는 경우들이에요. 당신도 혹시 그런 경험이 있거나 주변에서 본 적 있나요? 이게 단순히 운이 안 좋은 것만은 아니에요. 건강검진의 한계를 모르면서 그 결과를 절대적으로
요즘 sns에서 “밤 11시 전에 자야 면역력이 산다”는 말을 자주 봐요. 마치 절대 법칙처럼요. 근데 이건 반은 맞고 반은 틀렸어요. 저도 진료실에서 이 때문에 스트레스받는 환자들을 정말 많이 만나거든요. 밤새 깨어있으면서 “아 면역력이 떨어지겠다”고 불안해하고, 반대로 밤 11시 전에 자면 면역력이 완벽하게 보호된다고 생각하는 사람들도 많아요. 오늘은 수면과 면역력의 진짜 관계, 그리고 당신이 놓치고 있는
요즘 콧물 나거나 목이 칼칼하면 대부분 약국 가서 감기약 한 박스 사 먹죠. 그런데 15년 진료하면서 발견한 게 하나 있어요. 의사들과 약사들은 자기 가족이 감기 걸렸을 때 약국 종합감기약을 안 먹인다는 거예요. 왜 그럴까요? 이건 단순히 “자연 치유가 낫다”는 식의 뻔한 얘기가 아니에요. 실제로 약국 감기약에 들어있는 성분 조합이 당신의 회복을 오히려 방해할 수 있다는
운동을 시작한 지 얼마 안 된 사람들이 가장 많이 하는 실수가 뭘까요. 바로 ‘근육통’과 ‘부상’을 구분 못 하는 거예요. 둘 다 아프니까 같은 거라고 생각하는데, 이게 정말 위험해요. 한 번 틀린 판단으로 부상을 방치했다가 수술까지 가는 경우들을 진료실에서 자주 봐요. 오늘은 정확히 뭐가 다른지, 어떻게 구분하는지 알려줄게요. 근육통과 부상의 결정적인 시간 차이 먼저 시간대부터 다르다는
요즘 감기나 감염병에 잘 걸린다고 느껴지시나요? 그럼 면역력 영양제를 찾기 전에 수면을 점검해봐야 해요. 제 진료실에서도 자주 보는 패턴인데, 면역력이 떨어졌다고 하소연하는 환자들의 70% 이상이 사실은 제대로 된 수면을 못 취하고 있어요. 근데 여기서 중요한 게 있어요. 단순히 “8시간을 자야 한다”는 말이 아니라, 어떻게 자는지가 훨씬 더 중요하다는 거예요. ▶ 면역세포는 수면 중에만 만들어진다 우리
요즘 영양제 챙겨 먹는 사람들 정말 많잖아요. 근데 제 진료실에서 자주 보는 일이 있어요. 여러 영양제를 한 번에 먹는데 갑자기 소화 장애가 생기거나, 검진 수치가 이상해지는 경우들이에요. 대부분 각각의 영양제는 문제없는데, 조합이 문제인 거예요. 약국이나 온라인에선 이 부분을 잘 설명해 주지 않아서, 오늘은 정말 조심해야 할 영양제 궁합을 들려드릴게요. 칼슘 + 철분, 이 둘은 절대